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大连金州睡前一小时,黄金保健期

来源:大连金州无痛人流医院 发布时间:2021-06-02 02:30

睡前一小时,黄金保健期

现代人白天工作劳累,一下班就埋头玩手机到半夜。殊不知,长时间保持一种姿势体位,很容易导致颈椎腰椎病变。如果将睡前一小时充分利用起来,做个小小的放松和调理,持之以恒,就可以成为黄金保健期。

梳梳头

梳头能有效刺激头部穴位,具有鼓舞正气、疏通经络、活血祛瘀的作用;对颈椎病、神经衰弱、失眠多梦的人,也有良好的保健作用。梳子以牛角梳、木梳为好,还可尝试手指梳头法:双手十指自额上发际开始,由前向后梳拢头发至颈后发际,边梳边揉搓头皮,动作缓慢柔和,每次10分钟左右,能起到健脑聪耳、缓解头痛、强身健体的作用。

揉揉腿

弯腰或是坐着让双腿下垂,双手由上至下反复拍打双腿数遍,再用双手握拳置于双大腿和腿肚处,旋转揉动数十次。在中医看来,因身体疲劳导致的腰腿不适等病症多由久坐久站、远行过劳、寒邪侵袭、气血不畅、筋脉失养所引起,可通过穴位按摩的方法,及时进行调理和日常保健。小腿肚上的“承山穴”,就是一个有效的“解乏穴”,经常按压可舒筋活络、壮筋补虚,对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果良好。


按脚心

能够起到益精补肾、强身健体、防止早衰的作用,还能够舒肝明目、促进睡眠、增进食欲。每天每只脚按压并揉搓5分钟,脚心发热即可,是非常简单的养生动作。

喝温水

通过水的热力可以令血管舒张、毛孔打开,促进停留在体表的寒气散开。同时,通过水的热力,还能够促进身体的排汗,加速新陈代谢和毒素的排出。此外,喝温水还能养胃、振奋精神、促进排尿预防结石。在冬春季节,则可以起到预防感冒、祛病延年的未病先防之功效,可谓一举多得。


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