石河子春季如何保护肠胃健康？

气温逐渐升高，春天也已经过了大半，但时不时的小雨让整个空气带着丝丝凉意，温度升高，细菌、病毒也开始活跃，有些人贪凉吃雪糕吃冷饮，很容易就让身体出现不适，更因为肠胃的脆弱而出现恶心、呕吐、拉肚子等情况。

一日三餐要按时定点吃，切勿早起贪睡不吃早餐，晚餐吃得过于丰盛，饭后也不要立即睡觉或者是立即工作，适当的散步活动，有助消化。

要注意保暖，防止肠胃着凉，有胃病的人要根据气温适时添减衣物，睡觉时尽量盖住肚子，不要让腹部受凉，也要少吃生冷寒凉食物。

尽量吃温热、清淡食物，少吃过冷、过硬、过于刺激的食物，也不要暴饮暴食或过度节食，最好禁烟酒。

过于焦虑或者紧张会影响脾胃功能，吃饭时最好不要谈工作或者思虑过重，建议细嚼慢咽。

柿子中含有一定数目的单宁，柿皮含量更高，吃柿子时口涩、舌麻就是单宁收敛的缘故，单宁有很强收敛作用，在胃内易与胃酸结合，从而凝固成块，所以肠胃不好的人尽量少吃柿子。

山楂酸甜可口，具有消食化积的作用，是增进食欲的最佳果品之一，但吃过多是有害的，山楂中果胶和单宁酸含量高，接触胃酸后容易凝结成不溶于水的沉淀，与食物残渣等胶着在一起形成胃结石，结石可引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔，但是把山楂煮熟了吃会减少单宁酸的影响。

猕猴桃属寒性，过食损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状，猕猴桃中所含的大量维生素C和果胶成分，会增加胃酸、加重胃的负担，产生腹痛、泛酸、烧心等症状。

鲜枣不宜吃太多，否则会伤肠胃，大枣的膳食纤维含量很高，一次大量摄入会刺激肠胃，造成胃肠不适，膳食纤维大部分存在于枣皮中，大枣枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡，会加重疼痛和不适。

最后，肠胃不适日常要多注意，如果长期出现胃痛、反酸等症状，建议要及时就诊，警惕胃炎的出现。

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