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来源:大连金州无痛人流医院 发布时间:2021-12-12 01:30
春季如何保护肠胃健康?
气温逐渐升高,春天也已经过了大半,但时不时的小雨让整个空气带着丝丝凉意,温度升高,细菌、病毒也开始活跃,有些人贪凉吃雪糕吃冷饮,很容易就让身体出现不适,更因为肠胃的脆弱而出现恶心、呕吐、拉肚子等情况。
春天要如何调理肠胃呢?
1、按时吃饭
一日三餐要按时定点吃,切勿早起贪睡不吃早餐,晚餐吃得过于丰盛,饭后也不要立即睡觉或者是立即工作,适当的散步活动,有助消化。
2、防寒
要注意保暖,防止肠胃着凉,有胃病的人要根据气温适时添减衣物,睡觉时尽量盖住肚子,不要让腹部受凉,也要少吃生冷寒凉食物。
3、饮食清淡
尽量吃温热、清淡食物,少吃过冷、过硬、过于刺激的食物,也不要暴饮暴食或过度节食,最好禁烟酒。
4、保持心情舒畅
过于焦虑或者紧张会影响脾胃功能,吃饭时最好不要谈工作或者思虑过重,建议细嚼慢咽。
肠胃不好禁吃这几类水果
1、柿子
柿子中含有一定数目的单宁,柿皮含量更高,吃柿子时口涩、舌麻就是单宁收敛的缘故,单宁有很强收敛作用,在胃内易与胃酸结合,从而凝固成块,所以肠胃不好的人尽量少吃柿子。
2、山楂
山楂酸甜可口,具有消食化积的作用,是增进食欲的最佳果品之一,但吃过多是有害的,山楂中果胶和单宁酸含量高,接触胃酸后容易凝结成不溶于水的沉淀,与食物残渣等胶着在一起形成胃结石,结石可引起胃溃疡、胃出血,甚至胃壁坏死和穿孔,但是把山楂煮熟了吃会减少单宁酸的影响。
3、猕猴桃
猕猴桃属寒性,过食损伤脾胃的阳气,会产生腹痛、腹泻等症状,猕猴桃中所含的大量维生素C和果胶成分,会增加胃酸、加重胃的负担,产生腹痛、泛酸、烧心等症状。
4、鲜枣
鲜枣不宜吃太多,否则会伤肠胃,大枣的膳食纤维含量很高,一次大量摄入会刺激肠胃,造成胃肠不适,膳食纤维大部分存在于枣皮中,大枣枣皮薄而坚硬,边缘很锋利,如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡,会加重疼痛和不适。
最后,肠胃不适日常要多注意,如果长期出现胃痛、反酸等症状,建议要及时就诊,警惕胃炎的出现。
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