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大连金州三高饮食需要注意什么?

来源:大连金州无痛人流医院 发布时间:2022-01-02 01:30

三高饮食需要注意什么?

三高是指高血压、高血糖、高血脂,但是在生活中以及现在的医学研究中发现,尿酸高也是要引起重视的,三高加上尿酸高,也叫做高尿酸血症,是目前大家已经公认的危害人类心血管健康的四个方面。

三高的危害有哪些?

1、高血脂危害:

是引发和加重动脉硬化、高血压、糖尿病、脂肪肝、肝硬化、胆石症、胰腺炎、眼底出血、失明、周围血管疾病、高尿酸血症等疾病的发生和发展主要祸因;同时也是诱发脑卒中、心肌梗死、心脏猝死等导致植物人、瘫痪、死亡等的主因。


2、高血压危害:

高血压若得不到及时有效的控制,心、脑、肾三个重要的生命器官就会受到致命性打击,从而产生严重的并发症。


3、高血糖的危害:

血糖高就是糖尿病 ,糖尿病本身并不可怕,怕的是并发症 ,患者往往死与并发症。主要有感染、酮症酸中毒、糖尿病肾病、心脏病变、神经病变、眼部病变、糖尿病足等并发症。


三高饮食要注意哪些?

1、高血压饮食禁忌:

宜低盐低脂饮食、戒烟、限制饮酒。多吃绿色蔬菜和新鲜水果及含钙高的食物,如芹菜、韭菜、西兰花、梨、苹果、奶制品、豆制品等,少吃含胆固醇高的食物,如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、乌贼鱼等,忌烟酒。


2、高血脂饮食禁忌:

调整合理饮食,减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。饮食清淡,多吃水果蔬菜,谷类粗细搭配,减少红肉,减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。


3、高血糖饮食禁忌:

1、进食高碳水化合物、低脂,适量蛋白质和富含纤维素的食物。


2、少进甜食、根茎类蔬菜,适当限制水果,多食用精蛋白,选用植物油、少进动物内脏类食物等。

日常如何预防三高?

1、定期体检。无论心脏病患者还是自觉健康的人,都应定期体检。


2、饮食有节。进食清淡和易消化食物,多食富含食物纤维的粗粮、蔬菜,增加维生素的摄入,多食新鲜瓜果,补充足够的钾盐,控制甜食,少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品,用餐不宜过饱。


3、避免精神过度紧张。精神紧张可使血压升高,心脏负担加重,还会诱发心律失常;情绪激动很容易诱发老年人发生心肌梗死、脑出血、脑梗塞等意外。


4、适量运动。可改善心血管功能,使身体的血液循环和微循环得到改善,运动以步行、简化太极拳为主,量力而行,循序渐进,以不引起疲劳为度。


5、生活规律、起居有常。按时起床,定时进餐,适量锻炼,适当休息,随季节和天气增减衣服预防感冒,保持大便通畅。

最后,肥胖也会引起三高,建议通过健康的运动方式来达到减肥的目的,切勿随意服用减肥药物。

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